i 講543

習慣是規律重複的小動作，

我們生活的大部分都是由小動作和小決定組成的，

看起來僅是單獨且微不足道的影響，

隨著時間的累積，這些小影響重複累加起來卻無比重要，它們造就更大的整體。

就好像在銀行存款十萬元，微利率讓你覺得一年沒多少利息錢，

但經年累月，透過複利，再去刷簿子便驚覺相較當初十萬元多出了幾張小朋友。

又像是有些人不太用一元，嫌重又麻煩，遂習慣性把身上的一元都存進撲滿，

等到有一天發現撲滿裝不下了，剖開一數發現竟也存了上千塊的金額。

這都多虧了每次重複不起眼的小習慣，也就是聚少成多的功效。

每天都重複今天所做的小決定，會在未來累積起來並大大影響你的生活。

當你意識到，小心謹慎些，

生活中的小決定、小習慣，會有助於引領你朝著幸福的方向發展。

這並不是意味著要在任何時候都要有完美的表現，僅是希望你意識到正在選擇做的事情。

有一句話這麼說著：「重複的行為造就了我們。因此，卓越不是單一的舉動，而是一種習慣。」-亞里斯多德，尼各馬科倫理學

習慣的建立需要持續的時間，需要一直重複同樣的事情，並且堅持規律地去做。

只要你的習慣是積極有用的，你每次做的這些事情就又往成功目標邁進一步。

麥爾坎·葛拉威爾（Malcolm Gladwell)：「每次重複那些習慣時，你就會向那個終點更近一步，即使一直沒有達到，至少你在正確的方向上。」

同樣地，你也要意識到壞習慣，一直重複如貪睡或長期熬夜、不健康飲食、不活動筋骨等壞習慣，也將拖累你遠離成功目標。

邁向成功的習慣需要堅持度和時間，

挪威裔企業家（同時為作家兼演說家）爾倫·貝克（Erlend Bakke）提出一些提示你使習慣改變的方法：

1. 同儕團體
2. 寫日記
3. 使事情視覺化

首先，請確保你的同儕團體有和你相近的興趣與愛好。如果想要改變一個特殊的習慣，請說服一個朋友和你一起改變，並相互鼓勵; 或者可以找一對此有興趣的新團體並花時間和他們在一起。

其次，把你正在改變的每個習慣以及每天努力的進度都寫下來。這不僅有助於整理思緒，更對日後回顧更有所幫助。

最後，如果讓事情是看得見的，你就會更想去做他們。所以，在自身周圍保持一個可視的提示來提醒你這些新習慣。

建立良好的習慣並長期堅持是成功與卓越的秘訣，

不起眼的小習慣將改變你的一生。